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牛蒡果汁减肥3周瘦十斤

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  你听说过喝牛蒡果汁减肥吗?有网友每天把牛蒡汁当水喝,连续三周体重减轻了5公斤、現在就来教你如何制作好喝又能瘦的牛蒡汁,而且调制方法简单,在家里也可以自己动手做。想要减肥的你赶紧来试试喝牛蒡汁减肥吧!

  牛蒡的根茎部位,含丰富食物纤维,能促进肠胃蠕动,又可利尿,帮助排除体内宿便。以下几道果汁,都是利用牛蒡根茎部位,搭配时令水果,除了让口感更好,也能加强效果。依牛蒡品种、新鲜与否,含水量不同,每50g牛蒡可以打成约30c.c.的原汁,热量约45大卡。可加水450至500c.c.稀释。在每天3餐前喝,可增加饱足感。建议欲藉此方法瘦身者,每天摄取生牛蒡重量最好不要超过300g、原汁不要超过200c.c.。

  使用中药

  牛蒡子是菊科牛蒡的果实,能健脾化湿、除痰祛水。以下2道处方,适合一般体质服用。建议每天早晚各饮用1杯约300c.c.,餐后或餐与餐之间饮用均可。

  减脂茶

  功效牛蒡子能行气化湿,山楂所含脂肪酸能促进脂肪消化,薏仁能消水肿、陈皮能理气健脾,燥湿化痰。

  材料牛蒡子、荷叶约10g,山楂、薏仁各10g,橘皮或陈皮约5g。

  作法用3碗水将所有材料用中火煮滚后,改用小火熬5分钟。

  小叮咛

  多食山楂会胃酸过多,无积滞或脾胃虚弱者应小心或避免服用。

  通便茶

  功效牛蒡子能通便润肠,薏仁可利水祛湿、何首乌能促进肠胃蠕动。

  材料牛蒡子、生薏仁、何首乌、决明子各3钱。

  作法用3碗水将所有材料用中火煮滚后,改用小火熬5分钟即可。

  搭配水果

  牛蒡柠檬汁

  功效丰富的膳食纤维可清除宿便,柠檬能改善涩味,含维他命c,养颜美容。

  热量67大卡

  营养素纤维3.6g

  材料牛蒡50g、柠檬汁20c.c.、蜂蜜5c.c.。

  作法牛蒡削皮后用果菜汁机榨出原汁,加水500c.c.稀释,加柠檬汁及蜂蜜,增添风味。

  牛蒡橘子汁

  功效包裹橘肉的那层膜,有助减肥。丰富的维生素a可帮助增强免疫力。

  热量46.6大卡

  营养素纤维2.9g

  材料牛蒡30g、橘子半颗约50g。

  作法牛蒡削皮、橘子剥皮,榨出原汁,再加水500c.c.稀释。

  牛蒡凤梨汁

  功效凤梨含凤梨酵素,可促进消化。

  热量49.6大卡

  营养素纤维2.7g

  材料牛蒡30g、凤梨约50g。

  作法牛蒡、凤梨削皮后,用果菜汁机榨出原汁,再加水500c.c.稀释。

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  文章来源:http://mp.weixin.qq./s?src=11×tamp=1560691465&ver=1672&signature=m-o2btsdm5st9*a1bqcp7fannllzw6zzka3lz4voixrioni0k-h3w3uy96tihwnxfcgced9cvl7*huwkj376orlmrigix73zbeardat6hzln0lshd436ucccw46gybqy&new=1

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