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椭圆机减肥效果的成功案例

  我的减肥运动主要在晚上,利用晚饭后的时间来运动。我运动主要选了椭圆机,从开始每天半,遇到平台就加量,40分钟x2,45分钟x2。

  从2014年1月开始运动减肥,我刚开始每天运动半个小时然后就慢慢加运动量,饮食也是点改善的,改掉了暴饮暴食。其实减肥三分运动,七分饮食。吃对东西,运动减肥才更有效果。

  到夏天就没再刻意控制饮食和运动,随心所欲了。这样到了秋天怕秋膘上身,就选择了跑步来保持减肥成果。也是人生第一次跑,想想以前高考时的800米都没达标。找了个有跑马经验的同事带着跑了一周,就开始自己跑了。能完成10公里就能跑半马!2015年2月参加了个20公里越野,民间组织跑着玩的。我没正式参加过赛事。跑步只是爱好,不给自己压力,偶尔参加个活动保持运动兴趣而已。减肥也不能给自己压力,努力就好,不要着急见回报,不然很容易失望放弃。我曾有过跑步后体重上涨的经历,坚持跑了两周后体重才开始掉。所以运动减肥也不是立竿见影的,长期坚持才能见效果。

  常做运动:跑步 有氧运动 椭圆机 力量训练 控制饮食

  文章来源:http://fitness.39.net/special/jfzrx/108/

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