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跳绳减肥法 四个月甩肉60斤

  跳绳是一项很好的减脂运动,简单易学,而且平均每跳30分钟,就可以消耗300大卡,比一碗米饭的热量还多;跳绳一小时相当于慢跑3小时!跳绳瘦身见效并不快、但非常科学,它会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。

  跳绳能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止萝卜腿的现象。

  跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。还有最重要是要坚持,跳绳运动量比较大,较为剧烈,要根据自己的身体情况,适当合理的运动。

  文章来源:http://fitness.39.net/special/jfzrx/83/

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