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到底如何才能减肥啊!!!

到底如何才能减肥啊!!!

  肥胖的原理:   肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥
  减肥每天需要摄入多少卡路里?   摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。   根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每
  可以的。只要计划正确,那就没问题。   什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经out了。我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下:   对于每天1个小时有氧训练的朋友来说,一天24小时只有1个小时在消耗脂肪,那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢,这就是我们今天要谈论的话题,也称为"脂肪燃烧机"。   一、人有两个脂
半个月胖了10斤怎么办?怎么减肥啊?

半个月胖了10斤怎么办?怎么减肥啊?

  饮食减肥法:   饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的,那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量,你会有意想不到的收货,前提是你必须合理制定食谱,合理规划饮食,从一天到一周,从一周到一月
31个减肥瘦身中药方剂汇总...

31个减肥瘦身中药方剂汇总...

  中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品,均称中药。中药减肥,主要是治本。也许很多人都喜欢用西药,说疗效快。但中药减肥相比西药更加安全,没有副作用,而西药相对来说含有各种化学成份而渐受减肥人士的排斥。以下药材中药房均有售,如果你有雅兴,也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。      1.防风通圣散(丸)。   本方出自古代医术《宣明论》。   组成:防风、荆芥、连翘、麻黄、薄荷、川芎、黑山栀、当归、白芍(炒)、白术、芒硝、大黄(酒蒸)各15克,

1200千卡减肥食谱范例 照着吃一周瘦10斤

     为什么减肥人士总是在强调1200千卡?一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的,需要有大约165克的碳水化合物,最好是全谷物的碳水化合物;另外,还需要50克的蛋白质和30克~50克的脂肪。   最科学的1200千卡减肥食谱推荐   早餐:蒸紫薯,无油煎鸡蛋,牛奶   蒸紫薯:紫薯180克,去皮切段蒸熟即可   无油煎鸡蛋:鸡蛋一个,打入
在家就能做的天然“减肥茶”,常喝健康又养颜,瘦身很轻松

在家就能做的天然“减肥茶”,常喝健康又养颜,瘦身很轻松

  在家就能做的天然“减肥茶”,常喝健康又养颜,瘦身很轻松   又到了女性穿上花裙子,登上高跟鞋摇曳多姿的季节了,然而对于体格肥胖的女性而言,减肥大业也到了关键的时刻。对于减肥而言,很多人通常都选择服用药物或者是节食进行减肥。然而这样做的效果微乎其微。如果不能够坚持的话,还会强烈反弹,甚至有时候还影响到了身体健康,那么今天橙医生就教大家几款,在家就能做的天然减肥茶,不仅能达到减肥的效果,经常饮用还能养护健康,美容养颜,可谓一举多得!      第一款:玫瑰西红柿饮   将
  普洱茶网普洱茶行业专业网站   地址:云南省昆明市官南大道188号康乐茶文化城9栋5号   邮箱:puer@puercn.com   茶友购茶微信:476261茶友交流qq:4001564001信息投稿: qq:2851629005   厂家广告合作:qq:2851628981 或 0871-6552 2456微信:474902 或 zongmin422   产品批发电话:0871-6666 6655产品供应:微信:474902   云南康乐茶文化城官方网
减肥就喝排毒瘦身汤,逆龄奇迹推荐给你5款家常减肥汤,很好做哦

减肥就喝排毒瘦身汤,逆龄奇迹推荐给你5款家常减肥汤,很好做哦

  减肥的时候,吃饭餐桌上当然少不了清爽可口的汤品,今天小编给你介绍几种好吃易做的家常减肥排毒汤,不仅营养颇丰,还有清涤肠胃,减肥排毒的功效,一起来看看吧。      黄瓜鸡蛋紫菜汤   减肥排毒功臣:黄瓜   减肥排毒功效:所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。   做法:   1、锅中放入清水、姜片烧开
减肥时,每天几粒它,润肠排毒瘦得快,体重悄悄跟着降!

减肥时,每天几粒它,润肠排毒瘦得快,体重悄悄跟着降!

  在日常生活当中,有很多人对自己的身材不满意,一直想让自己的体重更轻,所以不断的走在减肥的路上。然而减肥是一个长期的过程,如果减肥的方法正确的话,那么就会取得成功。有很多人减肥的时候注重饮食,那么下面提到的这种食物,如果每天吃几粒,会让体重更快的减轻。   醋泡大蒜的做法   原料:   鲜大蒜头5000克,白糖1000克,盐500克,醋2250克。   制法:   1、将蒜头除去根须,剥去外面蒜衣,留蒜衣2~3层。   2、取清洁盛具,放入蒜头,加盐拌和,