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　　肥胖的原理： 　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥

　　减肥每天需要摄入多少卡路里？ 　　摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每

　　可以的。只要计划正确，那就没问题。 　　什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经out了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 　　对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 　　一、人有两个脂

　　饮食减肥法： 　　饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月

　　中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品，均称中药。中药减肥，主要是治本。也许很多人都喜欢用西药，说疗效快。但中药减肥相比西药更加安全，没有副作用，而西药相对来说含有各种化学成份而渐受减肥人士的排斥。以下药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。 　　 　　1.防风通圣散（丸）。 　　本方出自古代医术《宣明论》。 　　组成：防风、荆芥、连翘、麻黄、薄荷、川芎、黑山栀、当归、白芍（炒）、白术、芒硝、大黄（酒蒸）各15克，

　　 　　为什么减肥人士总是在强调1200千卡？一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水化合物，最好是全谷物的碳水化合物;另外，还需要50克的蛋白质和30克~50克的脂肪。 　　最科学的1200千卡减肥食谱推荐 　　早餐：蒸紫薯，无油煎鸡蛋，牛奶 　　蒸紫薯：紫薯180克，去皮切段蒸熟即可 　　无油煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入

　　在家就能做的天然“减肥茶”，常喝健康又养颜，瘦身很轻松 　　又到了女性穿上花裙子，登上高跟鞋摇曳多姿的季节了，然而对于体格肥胖的女性而言，减肥大业也到了关键的时刻。对于减肥而言，很多人通常都选择服用药物或者是节食进行减肥。然而这样做的效果微乎其微。如果不能够坚持的话，还会强烈反弹，甚至有时候还影响到了身体健康，那么今天橙医生就教大家几款，在家就能做的天然减肥茶，不仅能达到减肥的效果，经常饮用还能养护健康，美容养颜，可谓一举多得！ 　　 　　第一款：玫瑰西红柿饮 　　将

　　普洱茶网普洱茶行业专业网站 　　地址：云南省昆明市官南大道188号康乐茶文化城9栋5号 　　邮箱：[email protected] 　　茶友购茶微信：476261茶友交流qq：4001564001信息投稿:　qq：2851629005 　　厂家广告合作：qq:2851628981 或 0871-6552 2456微信：474902 或 zongmin422 　　产品批发电话：0871-6666 6655产品供应：微信:474902 　　云南康乐茶文化城官方网

　　减肥的时候，吃饭餐桌上当然少不了清爽可口的汤品，今天小编给你介绍几种好吃易做的家常减肥排毒汤，不仅营养颇丰，还有清涤肠胃，减肥排毒的功效，一起来看看吧。 　　 　　黄瓜鸡蛋紫菜汤 　　减肥排毒功臣：黄瓜 　　减肥排毒功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。 　　做法： 　　1、锅中放入清水、姜片烧开

　　在日常生活当中，有很多人对自己的身材不满意，一直想让自己的体重更轻，所以不断的走在减肥的路上。然而减肥是一个长期的过程，如果减肥的方法正确的话，那么就会取得成功。有很多人减肥的时候注重饮食，那么下面提到的这种食物，如果每天吃几粒，会让体重更快的减轻。 　　醋泡大蒜的做法 　　原料： 　　鲜大蒜头5000克，白糖1000克，盐500克，醋2250克。 　　制法： 　　1、将蒜头除去根须，剥去外面蒜衣，留蒜衣2～3层。 　　2、取清洁盛具，放入蒜头，加盐拌和，