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2周怎样能减10公斤?

2周怎样能减10公斤?

  你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些

椭圆机减肥效果的成功案例

  我的减肥运动主要在晚上,利用晚饭后的时间来运动。我运动主要选了椭圆机,从开始每天半小时,遇到平台就加量,40分钟x2,45分钟x2。      从2014年1月开始运动减肥,我刚开始每天运动半个小时然后就慢慢加运动量,饮食也是一点点改善的,改掉了暴饮暴食。其实减肥还是三分运动,七分饮食。吃对东西,运动减肥才更有效果。   到夏天就没再刻意控制饮食和运动,随心所欲了。这样到了秋天怕秋膘上身,就选择了跑步来保持减肥成果。也是人生第一次跑,想想以前高考时的800米都没达标。找了个
  答案是可以的:   想要靠这个方法减肥,也是有要求的。站立要分时间,最好的时间,是吃完饭后,尤其是晚饭后。吃完饭的半小时,使血糖升高的(好像是血糖,不记得从哪里看到的了)时间,这时候,吃进去的饭,会很快的给吸收,转化为脂肪,坐着,就囤积在腰部和臀部。   这时候站立,作用是(旧的脂肪先不管)新的吃进去的能量,不会转化为脂肪,而是消耗出去了   每顿饭之后的站立,是必须的,最好是多余半小时,但也不能时间过长,要看自己的体力。记得晚饭要站好,不必要一动不动的,刷刷碗,看看电视,
     下面,让我们来看看karl lagerfeld的独家减肥秘方。你会诧异地发现,简单地几乎没道理:在减肥过程中,严格遵守进餐时间和数量,不要挨饿,也不要摄入过多食物;每天饮水至少5升,促进新陈代谢;保证充足睡觉;少运动,只偶尔跳舞,因为运动会刺激你被捆绑的食欲;每周最多减1公斤 ,超过不减,不要给自己带来太多的负担和压力。   把下面的内容抄下来,贴在电脑显示器或者冰箱上,提醒自己按部就班,依样照做:   喝水,大量喝水。水要常温,它是促进新陈代谢的好帮手。   

【no.54】一天体重波动几斤才正常?称体重必知这3件事!

     01 每天称三次体重,是对减肥的基本尊重?   段睫毛姑娘问了我一个问题:“为什么体重每天可以波动6斤?”,而之前还有不少人每天称好几次体重,重了一两二两的就难瘦香菇~   由此可见,体重波动真的是让人很纠结的问题。但是我想说,其实每天体重波动在3-4斤,都是挺正常的事情。   每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食,需要喝水,这些水和食物都有着重量,所以你刚吃完饭喝完水去称体重,数字必然是要上升的。   所以完全没必要一天称多次
  可以减肥,但是长期不吃主食,会有一些不好的后果。   1、主食事实上就是复合淀粉,一种多糖类碳水化合物,因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入,当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候,身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量,来支持日常的活动最终达到减肥的目的。   2、但是,不只是不吃主食,碳水化合物这类的东西都不吃。除了传统的主食:饭、面条、面包之外,薯片、蛋糕、水果等也都不吃!在这种状态下,不吃主食,才是真的会瘦。   不吃主食的危害
  哺乳期减肥的话,不能盲目地选择节食减肥,不能进行剧烈的运动,不能喝减肥茶等会影响产后恢复和影响哺乳的行为。那么妈妈在哺乳期减肥注意事项有哪些呢?下面作详细介绍:   1、不能盲目节食减肥。产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪
  一、饮食方面   多喝水,喝够水   水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!   合理安排三餐   早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的
  原标题:喝一周“减肥咖啡”相当于跑步两个月,然而真相却是……   这些年大家越来越重视自己的外形,减肥几乎成了一种流行。      肥胖的人要减肥,   微胖的人要减肥,   不胖的人还是要减肥,   一到饭点,   总会听到身边有人嚷嚷减肥减肥……      那么,减肥有没有捷径呢?      市面上充斥着各种减肥产品,酵素、减肥茶、代餐粉,花样多多,最近又出了一个新产品——减肥咖啡,号称减肥有奇效!   到底是真是假
  1、 瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此种方式效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度,则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天需控制)。   2、 炖的时候,水要浸满菜,一次能炖出12碗以上,每一小时喝一碗以上(减肥者饿时喝更好)。   3、 如要吃东西,请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果,减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉,减肥第七天开始可吃少量糙米,但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。